Category: Koktajle (Page 2 of 3)

Słodkie koktajle: bananowo-ananasowy i bananowo-jagodowy

Każdy lubi albo powinien lubić koktajle. Dlaczego? Są proste, pyszne, zdrowe, robi się je w 5 minut i można je skomponować ze wszystkiego, co się akurat ma pod ręką 🙂 Wiele sprawdzi się także w wersji na wynos. Mam dzisiaj dla Was dwie propozycje na bardzo słodkie wersje np. na drugie śniadanie 🙂

 

Koktajl bananowo-ananasowy

Składniki:

1 dojrzały banan

3 plastry ananasa (świeżego, stosunkowo cienkie plastry)

1/2 małego kubeczka jogurtu naturalnego

Owoce obieramy, kroimy, dodajemy jogurt i blendujemy. Dodatkowo ta baza może posłużyć do zrobienia zielonego koktajlu – wystarczy dorzucić dużą garść szpinaku!

 

Koktajl bananowo-jagodowy

Składniki:

1 dojrzały banan

1/2 szklanki mrożonych jagód

1/2 szklanki dowolnego mleka (u mnie bez laktozy)

1 czubata łyżeczka nasion chia

Banana obieramy, kroimy, blendujemy z pozostałymi składnikami – z racji mrożonych jagód ten koktajl jest wyjątkowo orzeźwiający 🙂

koktajle

koktajle

Pomarańczowy koktajl z mango

Zgodnie z Facebookową obietnicą, dość późno, ale jeszcze dzisiaj – przepis na pomarańczowy koktajl 🙂 Koktajl jest w zasadzie zbieraniną tego, co akurat miałam pod ręką. Jednak wyszedł tak smaczny, że postanowiłam się z Wami podzielić. Jak zawsze przygotowanie trwa dosłownie kilka minut 🙂

Składniki:

1/2 mango

1 duża mandarynka

1 dojrzały banan

100-150 ml mleka bez laktozy

Owoce wystarczy obrać i pokroić, zalać mlekiem, a następnie dokładnie zblendować. Smak tego pomarańczowego koktajlu jest delikatny, ale na tyle pyszny, że żałowałam, bo wyszło go wręcz za mało 🙂

Yummy! Koktajl z mango, banana, mandarynki i mleka bez laktozy ❤ #glutenfree #bezglutenu #befit #behealthy #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #vege #coctail #smoothie #koktajl #mango #banana #mandarin #mniam #eatclean #l4l #f4f

Yummy! Koktajl z mango, banana, mandarynki i mleka bez laktozy ❤ #glutenfree #bezglutenu #befit #behealthy #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #vege #coctail #smoothie #koktajl #mango #banana #mandarin #mniam #eatclean #l4l #f4f

Zielony koktajl z mango i awokado

Pyszny, delikatny w smaku i bardzo prosty do zrobienia – koktajl, który jest bombą witaminową 🙂 Posmakuje nawet tym, którzy nie przepadają za smakiem awokado, gwarantuję! W dodatku to kolejny przepis z tym owocem w roli głównej.

Składniki:

1/2 awokado

1/2 mango

1 gruszka

100-150 ml mleka bez laktozy

Jak zawsze przy koktajlach – owoce myjemy, obieramy (gruszkę dodaję ze skórką), kroimy i blendujemy na gładką masę. Dolewamy mleko, mieszamy i pijemy ze smakiem 🙂

koktajl z mango i awokado

koktajl z mango i awokado

Zielony koktajl z awokado

Zgodnie z sugestią na Facebooku (nomen omen zapraszam Was i na mój fanpage, i na Instagrama @dobre.gotowanie) koniec tygodnia będzie awokadowy 🙂 Sama jakoś do tej pory nie przepadałam za awokado, chociaż zdaję sobie sprawę z jego cudownych właściwości. Dopiero ten koktajl mnie przekonał – w takim wydaniu awokado naprawdę da się lubić!

Składniki:

1/2 dojrzałego awokado

1 dojrzały banan

1 gruszka

1/2 szklanki mleka bez laktozy

Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i pijemy 🙂 Proste, pyszne, zdrowe!

Koktajl z awokado ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #eatclean #behealthy #vegan #vege #avokado #greencocktail #smoothie #awokado #gruszka #banan #mlekoryżowe

Koktajl z awokado ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #eatclean #behealthy #vegan #vege #avokado #greencocktail #smoothie #awokado #gruszka #banan #mlekoryżowe

Żółty koktajl bananowy z pomelo

W moim domu widać, że przez kilka dni nie robiliśmy zakupów, dlatego wykorzystałam dzisiaj wszystko, co się nawinęło pod rękę 🙂 Wyszedł pyszny, słodki koktajl sycący na dobre kilka godzin. Ogólnie rzecz ujmując jestem za tym, aby nie wyrzucać jedzenia – staram się kupować ilości do przejedzenia i wykorzystywać je maksymalnie. W związku z tym na blogu widzicie często powtarzające się składniki, na przykład szpinak, który z reguły można dostać w dość dużych opakowaniach. Żółty koktajl standardowo wypiłam na śniadanie, ale równie dobrze nadaje się na inny posiłek.

Składniki:

1 dojrzały banan

1/2 małego kubeczka jogurtu naturalnego

3 cząstki pomelo obranego ze wszystkich skórek

2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych bezglutenowych

opcjonalnie: mleko bez laktozy

Jak przy wszystkich koktajlach tego typu, płatki owsiane zalewamy gorącą wodą do poziomu płatków i zostawiamy na 3 minuty. W między czasie obieramy pomelo i banana, wrzucamy wszystko do jednego pojemnika, zalewamy jogurtem i miksujemy. Taki posiłek dostarcza nie tylko węglowodanów, lecz także niezbędnego białka, składników mineralnych oraz witamin.

For happy Friday banana coctail :) #glutenfree #bezglutenu #befit #behealthy #bezcukru #sugarfree #diet #dieta #healthyfood #healthybreakfast #goodmorning #dziendobry #foodphotography #banana #pomelo #oatmeal #joghurt

For happy Friday banana coctail 🙂 #glutenfree #bezglutenu #befit #behealthy #bezcukru #sugarfree #diet #dieta #healthyfood #healthybreakfast #goodmorning #dziendobry #foodphotography #banana #pomelo #oatmeal #joghurt

Różowy koktajl z malinami, truskawkami i bananem

Wczoraj wrzuciłam zdjęcie koktajlu na Instagram i Facebooka, dzisiaj wreszcie pojawia się przepis 🙂 Że jestem zdecydowanie za mrożeniem sezonowych owoców (zwłaszcza tych sprawdzonych, np. od babci z działki), już pewnie wiecie. W związku z tym, gdy nachodzi mnie ochota na smak lata, wyciągam z zamrażarki co nieco, zostawiam do rana a później miksuje na koktajl. Polecam, bo taki różowy zestaw od razu poprawia humor w piątkowy poranek 🙂

Składniki:

2 garście mrożonych malin

10 szt. mrożonych truskawek

2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych (bezglutenowych)

1 łyżeczka wiórków kokosowych

1 dojrzały banan

Standardowo płatki zalewamy gorącą wodą, zostawiamy na 3 minuty. Po tym czasie dorzucamy rozmrożone maliny i truskawki, kroimy w kawałki banana, wsypujemy wiórki kokosowe i wszystko dokładnie blendujemy. Ja, jak już kilkakrotnie Wam pisałam, lubię gęste koktajle, dlatego nie dodaję do nich wody, Wy jak najbardziej możecie 🙂

Healthy breakfast :) #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #sugarfree #healthyfood #fit #oatmeal #owsianka #strawberries #maliny #rapsberry #truskawki #banana #banan #mniam #rozowejestzdrowe

Healthy breakfast 🙂 #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #sugarfree #healthyfood #fit #oatmeal #owsianka #strawberries #maliny #rapsberry #truskawki #banana #banan #mniam #rozowejestzdrowe

Koktajl z truskawkami, szpinakiem i kaki

Nadal działam na zasadzie „na szybko, ale zdrowo” 🙂 Śniadaniowy koktajl ze względu na rozmrożone truskawki przyjął specyficzny kolor, ale nadal pozostał smaczny i sycący. Jeśli chcecie uzyskać lepszy efekt kolorystyczny, wykorzystajcie zamrożone owoce 🙂

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych (bezglutenowych)

pół dużego owocu kaki (lub 1 mała sztuka)

10 szt. truskawek

duża garść szpinaku

Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą do poziomu płatków i zostawiamy na 3 minuty. W tym czasie możemy się spokojnie zbierać do pracy albo do szkoły 🙂 Po tym czasie (nic się nie stanie, jeśli będzie to trochę więcej niż 3 minuty) dorzucamy pokrojone kaki, truskawki i szpinak. Blendujemy na gładką masę, dolewamy ewentualnie wodę żeby zmienić nieco konsystencję. Na zdjęciu wersja przed i po zblendowaniu 😉

Before and after #healthyfood #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #sugarfree #fit #befit #dziendobry #goodfood #spinach #strawberries #oatmeal #persymona #kaki

Before and after #healthyfood #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #sugarfree #fit #befit #dziendobry #goodfood #spinach
#strawberries #oatmeal #persymona #kaki

Mandarynkowy koktajl z kaki

Idealny przepis na sycące drugie śniadanie? Koktajl w pomarańczowym kolorze 🙂 Z mandarynkami, kaki (persymoną), marakują (passiflorą) i płatkami owsianymi – miks iście egzotyczny 🙂

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych błyskawicznych (bezglutenowych)

2 mandarynki

pół dużego owocu kaki (lub 1 małe)

1 fioletowa marakuja

woda gazowana (do rozrzedzenia koktajlu)

Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą – do poziomu płatków – odczekujemy 3 minuty. W między czasie obieramy i kroimy w kostkę kaki, mandarynki, wydrążamy marakuję. Wszystkie składniki razem z płatkami blendujemy na gładką masę. Jeśli chcecie, możecie dodać wodę do rozrzedzenia, ja lubię gęste koktajle, więc u mnie woda się nie pojawiła. Taki zestaw jest nie tylko zdrowy, lecz także pożywny ze względu na płatki. Z powodzeniem można go zabrać do pracy albo do szkoły 🙂

Sycące drugie śniadanie :) #healthyfood #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #sugarfree #fit #orange #passionfruit #mandarin #oatmeal #mniam

Sycące drugie śniadanie 🙂 #healthyfood #glutenfree #bezglutenu #bezcukru #sugarfree #fit #orange #passionfruit #mandarin #oatmeal #mniam

Bardzo zdrowe, zielone smoothie ze szpinakiem i marakują

Pyszne, zielone – dużo bardziej niż to z jarmużem – lekko kwaśne smoothie idealne na podwieczorek albo drugie śniadanie 🙂 Polecam, chociaż sama długo nie mogłam się przekonać do koktajli ze szpinakiem, teraz jestem już pewna, że są ekstra 🙂 To drugi przepis na smoothie z marakują, bo ten owoc wyjątkowo mi posmakował.

Składniki:

1 dojrzały banan

1 fioletowa marakuja

garść szpinaku

1 kiwi

100 ml wody niegazowanej

Wszystkie owoce i szpinak blendujemy do uzyskania gładkiej masy. Dodajemy wodę (w zależności od tego, jaką konsystencję chcecie uzyskać, możecie dodać więcej), mieszamy i pijemy tę bombę witaminową.

Tak, jak wspominałam wczoraj, marakuja to źródło witamin A, C oraz antyoksydantów. Banan dostarczy nam przede wszystkim potasu, a kiwi witamin C i E. W szpinaku także znajdziecie witaminę C, ale również zawiera on beta-karoten, magnez oraz luteinę. Taki zielony koktajl będzie zatem doskonały zwłaszcza w okresie przeziębień 🙂

Smoothie ze szpinakiem

Koktajl z truskawkami, bananem i marakują

Taki koktajl, że prawie smoothie – wychodzi gęsty i pożywny. Doskonały na drugie śniadanie albo na podwieczorek 🙂

Składniki:

1 dojrzały banan

kilka truskawek

1 fioletowa marakuja

50 g jogurtu naturalnego

Ja wykorzystałam mrożone truskawki (dzięki mamuś, że chciało Ci się je mrozić ;)), ale najpierw je rozmroziłam – nie jest to jednak konieczne. Jak to przy koktajlach, przygotowanie jest proste – wystarczy pokroić banana, wybrać łyżeczką „wnętrze” marakui, wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować na gładką masę.

Jeśli jeszcze nie próbowaliście koktajli z marakują, to serdecznie polecam – bogata w witaminy A i C passiflora świetnie smakuje w połączeniu z jogurtem i innymi owocami 🙂

Page 2 of 3

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén