Tag: zdrowy koktajl (Page 1 of 2)

Koktajl morelowo-melonowy

Nie wiem jak wy, ale ja uwielbiam orzeźwiający smak melona. Zwłaszcza tego z odmiany Cantaloupe, który jest jednocześnie dosyć słodki. W połączeniu z morelą i mlekiem roślinnym jest obłędny 🙂

Składniki:

1/2 średniej wielkości melona cantaloupe

4 morele

1 szkl. mleka roślinnego

1 łyżeczka wiórków kokosowych

Melona kroimy na pół, z jednej połówki wydrążamy pestki. Miąższ kroimy na kawałki, dorzucamy wydrylowane morele, zalewamy mlekiem, dodajemy wiórki kokosowe. Wszystko blendujemy. Dobrze chociaż przez chwilę schłodzić koktajl – wtedy jest jeszcze lepszy 🙂

Taki koktajl to ja rozumiem ❤️ #bezglutenu #glutenfree #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #befit #behealthy #koktajl #smoothie #coctail #melon #mlekoroślinne #banan #banana #morele #apricot #cantaloupe #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Taki koktajl to ja rozumiem ❤️ #bezglutenu #glutenfree #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #befit #behealthy #koktajl #smoothie #coctail #melon #mlekoroślinne #banan #banana #morele #apricot #cantaloupe #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Intensywnie malinowy koktajl

Intensywnie malinowy koktajl – idealna opcja wtedy, kiedy maliny są świeże i najlepiej smakują 🙂 Mi najbardziej smakuje rano, kiedy potrzebuję kopa energetycznego na początek dnia. Aby był jeszcze bardziej sycący, możecie dorzucić łyżkę płatków owsianych. A jeśli wolicie rzadsze koktajle, dodajcie więcej kefiru

Składniki:

150 g malin

200 g kefiru

1 mały dojrzały banan

1 łyżeczka wiórków kokosowych

opcjonalnie – 1 łyżka płatków owsianych zalanych wcześniej wodą

Banana kroimy, dorzucamy opłukane maliny, wiórki kokosowe, zalewamy wszystko kefirem i blendujemy. Koktajl można przygotować wieczorem i wstawić do lodówki. Schłodzony smakuje jeszcze lepiej!

Wracam do żywych - na dobry początek pożywny koktajl z malinami #bezglutenu #glutenfree #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #befit #behealthy #koktajl #smoothie #coctail #coconut #kokos #eatclean #eathealthy #kefir #rapsberry #maliny #banana #banan

Wracam do żywych – na dobry początek pożywny koktajl z malinami #bezglutenu #glutenfree #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #befit #behealthy #koktajl #smoothie #coctail #coconut #kokos #eatclean #eathealthy #kefir #rapsberry #maliny #banana #banan

Orzeźwiający koktajl truskawkowy

Wracam do Was po dłuższym czasie z bardzo prostym przepisem stworzonym jeszcze kilka dni temu, kiedy nie miałam kuchni 🙂 Obiecuję poprawę, bo kuchnia już stoi i wydaje się bardzo funkcjonalna – mam nadzieję, że będą w niej powstawać pyszne rzeczy 🙂 Dzisiaj orzeźwiający, prosty koktajl truskawkowy

Składniki:

10-12 truskawek (korzystajmy, bo to już ostatnia chwila)

1 dojrzały banan

1 szkl. wody gazowanej

opcjonalnie – 2-3 listki mięty

Truskawki myjemy, szypułkujemy, banana kroimy, dodajemy wodę i miętę. Wszystko blendujemy – najlepiej smakuje schłodzone.

Na dobry początek środy banan, truskawki i woda gazowana :) #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #breakfast #sniadanie #sroda #wenesday #banana #banan #strawberries #truskawki #water #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Na dobry początek środy banan, truskawki i woda gazowana 🙂 #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #breakfast #sniadanie #sroda #wenesday #banana #banan #strawberries #truskawki #water #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Najlepszy koktajl truskawkowy

Sezon na truskawki trwa w najlepsze i póki trwa trzeba z niego korzystać! Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że z poniższego przepisu wyjdzie Wam najlepszy koktajl truskawkowy 🙂 Na pewno nie będzie to jedyny pomysł na wykorzystanie tych sezonowych owoców, kolejne pojawią się wkrótce 🙂

Składniki:

1/2 mango

10 sztuk truskawek

1 szkl. mleka (polecam kokosowe albo migdałowe)

1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)

Mango kroimy na kawałki, wrzucamy razem z truskawkami do kielichowatego wysokiego pojemnika, polewamy mlekiem, dorzucamy nasiona chia i miksujemy. Smoothie pysznie smakuje lekko schłodzone 🙂

Nie mogłam się oprzeć, musiałam zrobić jeszcze koktajl ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #strawberries #truskawki #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Nie mogłam się oprzeć, musiałam zrobić jeszcze koktajl ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #strawberries #truskawki #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Zdrowy morelowy koktajl

Koktajle jak wiadomo są pyszne, zdrowe, szybkie i przynajmniej mi – ciężko bez nich żyć 🙂 Nie wiem czy lubicie morele, ja, gdy tylko się pojawią, mogę je jeść na kilogramy. Zresztą podobnie jak truskawki 😉 Mówi się, że morele to owoce, które bardzo pozytywnie wpływają na urodę. Zawierają przeciwutleniacze, beta-karoten, żelazo, wapń i fosfor. Poleca się je ludziom cierpiącym na nadkwasotę i tym, którzy jedzą dużo mięsa. Mnie bardziej nie trzeba zachęcać do morelowego koktajlu 😉

Składniki:

4 morele

1 banan

1 łyżka wiórków kokosowych

1 łyżeczka nasiona chia

1 szkl. mleka (dowolnego)

Wszystkie składniki tradycyjnie blendujemy i podajemy.

Morele - uwielbiam ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #morele #apricot #banana #banan #chia #wiorkikokosowe #kokos #milk #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Morele – uwielbiam ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #morele #apricot #banana #banan #chia #wiorkikokosowe #kokos #milk #czystamicha #zdrowojem #zdrowadieta #vegan #vege #weganskie #homemade

Dwa zielone zdrowe wegańskie koktajle – orzeźwiający i słodki

Z pozostałości szpinaku wyszły dwa koktajle – jeden mocno orzeźwiający i lekko kwaśny, drugi zdecydowanie bardziej sycący i słodki. Obie wersje moim zdaniem są godne polecenia 🙂 Obie nadadzą się na majówkę i do zrobienia na wynos

Zielony orzeźwiający koktajl

Składniki:

1/2 szkl. białych winogron

duża garść szpinaku

1/2 łyżeczki siemienia lnianego

1/2 łyżeczki nasion chia

sok z połowy cytryny

1/2 szkl. wody gazowanej

Wszystkie składniki miksujemy, koktajl podajemy posypany siemieniem i chia

 

Słodki zielony koktajl

Składniki:

3 łyżki mleczka kokosowego

duża garść szpinaku

1 dojrzały banan

1 łyżeczka nasion chia

Wszystkie składniki blendujemy, koktajl podajemy posypany nasionami chia.

IMG_20160501_132551

Dwukolorowy koktajl ze szpinakiem i gruszką

Uwielbiam koktajle, smoothiesy – po prostu miksy owocowo-warzywne. Tym razem zrobiłam prosty zielony koktajl ze szpinakiem i tym, co moim zdaniem do szpinaku pasowało 🙂 Polecam, bo przed wymieszaniem uzyskuje się ładny efekt wizualny, później zresztą też jeżeli ktoś lubi zielony kolor 🙂

Składniki:

duża garść szpinaku

1 dojrzały banan

1 gruszka

1 łyżeczka siemienia lnianego

1/2 szkl. mleka (dowolne – roślinne, bez laktozy)

Najpierw miksujemy banana i mleko, przelewamy do wysokiej szklanki. Później blendujemy gruszkę, szpinak i siemię – wlewamy na górę, na białą warstwę.  Jeżeli zielona warstwa wyjdzie Wam gęstsza, możecie zrobić odwrotnie żeby uzyskać widoczne dwa kolory.

Dwukolorowy koktajl ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #zielonykoktajl #greencocktail #nofilter #eatclean #eathealthy #picoftheday #dwakolory #vege #homemade #vegan

Dwukolorowy koktajl ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #zielonykoktajl #greencocktail #nofilter #eatclean #eathealthy #picoftheday #dwakolory #vege #homemade #vegan

Zdrowy dwukolorowy koktajl z wiśniami

Zostało mi trochę rozmrożonych wiśni po przygotowaniu babeczek czekoladowych. Postanowiłam je wykorzystać w zdrowym, dwukolorowym koktajlu 🙂 Wyszedł naprawdę pycha! Przed wypiciem można go wymieszać żeby był słodszy. Z podanych składników wychodzi jedna duża lub dwie mniejsze porcje.

Składniki:

1 dojrzały banan

1/2 kubeczka małego jogurtu naturalnego

1/2 szkl. rozmrożonych wiśni

1 czubata łyżeczka nasion chia

Banana blendujemy z połową jogurtu – tak powstaje pierwsza, jasna warstwa. Następnie drugą część jogurtu, wiśnie i nasiona chia również blendujemy. Przelewamy delikatnie na przygotowaną wcześniej bananową część. W razie potrzeby mieszamy.

Dwukolorowy koktajl - mniam ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #banana #banan #wisnie #cherry #naturaljoghurt #jogurtnaturalny #chia #nasionachia #chiaseeds #eatclean #eathealthy

Dwukolorowy koktajl – mniam ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #banana #banan #wisnie #cherry #naturaljoghurt #jogurtnaturalny #chia #nasionachia #chiaseeds #eatclean #eathealthy

 

Różowy koktajl malinowy z liczi

Wiecie, jak uwielbiam koktajle. Tym razem wpadłam na pomysł, żeby połączyć coś polskiego i coś egzotycznego – tak powstał pyszny różowy koktajl. Według mnie wystarczająco słodki, gęsty oraz sycący. Spróbujcie sami 🙂

Składniki:

1/2 szkl. mrożonych malin

4-5 szt. liczi

3-4 szt. truskawek

1/2 szkl. dowolnego mleka

 

Liczi obieramy i wyciągamy pestkę, blendujemy z pozostałymi składnikami. Jeśli koktajl będzie za gęsty, można dolać jeszcze trochę mleka. Dla urozmaicenia i dla zdrowia dorzućcie opcjonalnie łyżeczkę nasion chia 🙂

Koktajl malinowy z liczi ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #liczi #maliny #truskawki #mleko #lychee #rapsberry #strawberries #milk #eatclean #vegan #vege #homemade #nofilter

Koktajl malinowy z liczi ❤ #bezcukru #sugarfree #diet #healthy #yummy #pornfood #dieta #dietetycznie #bezglutenu #glutenfree #smoothie #koktajl #liczi #maliny #truskawki #mleko #lychee #rapsberry #strawberries #milk #eatclean #vegan #vege #homemade #nofilter

Słodkie koktajle: bananowo-ananasowy i bananowo-jagodowy

Każdy lubi albo powinien lubić koktajle. Dlaczego? Są proste, pyszne, zdrowe, robi się je w 5 minut i można je skomponować ze wszystkiego, co się akurat ma pod ręką 🙂 Wiele sprawdzi się także w wersji na wynos. Mam dzisiaj dla Was dwie propozycje na bardzo słodkie wersje np. na drugie śniadanie 🙂

 

Koktajl bananowo-ananasowy

Składniki:

1 dojrzały banan

3 plastry ananasa (świeżego, stosunkowo cienkie plastry)

1/2 małego kubeczka jogurtu naturalnego

Owoce obieramy, kroimy, dodajemy jogurt i blendujemy. Dodatkowo ta baza może posłużyć do zrobienia zielonego koktajlu – wystarczy dorzucić dużą garść szpinaku!

 

Koktajl bananowo-jagodowy

Składniki:

1 dojrzały banan

1/2 szklanki mrożonych jagód

1/2 szklanki dowolnego mleka (u mnie bez laktozy)

1 czubata łyżeczka nasion chia

Banana obieramy, kroimy, blendujemy z pozostałymi składnikami – z racji mrożonych jagód ten koktajl jest wyjątkowo orzeźwiający 🙂

koktajle

koktajle

Page 1 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén